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햇빛치료

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가을에 찾아오는 마음의 그림자: 계절성 우울증의 진짜 원인과 극복의 심리학 가을이 오면 이유 없이 마음이 무거워지는 사람들이 많습니다. 기온이 낮아지고 해가 짧아지는 이 시기에는 ‘계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)’이 찾아오기도 합니다. 본 글에서는 가을 우울증의 과학적 원인, 사회·심리적 요인, 그리고 실제로 삶 속에서 실천할 수 있는 대처법을 심층적으로 다룹니다.가을이 주는 감정의 역설: 풍요 속의 쓸쓸함 가을은 많은 이들에게 ‘가장 아름다운 계절’로 불립니다. 공기는 맑고, 하늘은 높으며, 수확의 계절이자 여행과 낭만의 계절로 묘사되곤 합니다. 그러나 아이러니하게도 이 계절은 ‘감정의 저하’를 경험하는 사람들에게 가장 힘든 시기이기도 합니다. 가을에는 하루가 짧아지고 햇빛의 양이 감소하면서 멜라토닌과 세로토닌의 균형이 무너집니다..

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