피드백 (1) 썸네일형 리스트형 하루를 정리하는 힘: ChatGPT 기반 저녁 루틴이 자기 효능감을 높이는 이유 하루를 정리하는 습관이 주는 변화: 자기 관리의 본질과 일상의 설계 대부분의 사람들은 아침 루틴의 중요성에 대해서는 익히 들어왔지만, 하루를 어떻게 마무리할지에 대한 체계적 접근은 놀라울 정도로 소홀하다. 하루를 정리하는 저녁 루틴은, 단순한 업무 종료 의식을 넘어, 삶의 구조적 안정성과 심리적 탄력성을 동시에 설계하는 중요한 습관이다. 특히, 하루 동안 겪은 감정적 파동을 정리하고, 그날의 성과를 돌아보며, 내일의 일정을 시각화하는 이 과정은 ‘자기 효능감(Self-Efficacy)’을 꾸준히 유지하는 데 필수적이다. 자기 효능감은 심리학자 Albert Bandura에 의해 정의된 개념으로, ‘자신이 특정한 상황에서 목표를 성취할 수 있다는 신념’을 의미한다. 하루의 끝에서 이 신념을 회복하지 못하.. 이전 1 다음
