마사지 (1) 썸네일형 리스트형 과도한 운동 후 발생하는 근육통, 어떻게 풀어야 할까? 근육통은 왜 우리를 괴롭히는가? 운동을 꾸준히 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤은 겪었을 것이다. 평소보다 강한 운동을 하거나 새로운 동작을 시도한 다음 날, 계단을 오르내리는 것조차 힘들고, 앉았다 일어나는 순간마다 근육이 찌릿하게 당기는 경험. 흔히 ‘알 배겼다’라는 말로 표현되는 이 불편함은 단순히 통증 그 자체를 넘어 일상생활에 큰 불편을 준다. 그런데 흥미로운 점은 이러한 근육통이 무조건 나쁜 것은 아니라는 사실이다. 근육이 통증을 느끼는 과정에는 신체가 새로운 자극에 적응하고 더 강해지려는 변화의 과정이 숨어 있기 때문이다. 그렇다면 운동 후 발생하는 근육통을 단순히 참고 버텨야 하는 것일까, 아니면 효과적으로 해소할 수 있는 방법이 존재할까? 이번 글에서는 과학적 원인을 먼저 살펴본 뒤, .. 이전 1 다음
